秋季养生保健常识
〖Ⅰ〗、秋季养生保健常识合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
〖Ⅱ〗、由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
〖Ⅲ〗、秋季可以适量食用梨子帮助养生。雪梨本身具有生津止渴、化痰止咳、清热润肺的功效，在天气干燥的秋季适量食用可以帮助清热散火、止咳化痰、清热润肺等多种功效，十分适合秋季缓解肺热肺燥等情况食用，帮助养生保健。柿子 秋季可以适量食用柿子帮助养生。
〖Ⅳ〗、秋季养生保健，需注重以下几点： 合理膳食：遵循防燥护阴、滋阳润肺的原则，宜选取清淡饮食，如多吃新鲜蔬菜（如白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳），肉类选兔肉、鸭肉、青鱼，以及富含酸味的广柑、山楂。多饮水，润肺生津的食物如萝卜、莲藕、香蕉、梨和蜂蜜不可少，避免葱姜蒜辣椒等燥热食物。
〖Ⅴ〗、秋季自我保健养生小常识： 及时增减衣物，立秋后昼夜温差大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。 多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润。 多食新鲜蔬菜和水果，秋燥伤津，蔬菜、水果含有大量水分，能补充人体的津液。
秋季老人中医保健的五点常识
一）早睡早起 收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量比较高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气“的养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。
忌悲中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。
将菊花、桑叶各5克，天麻、钩藤各3 克，研为细末，开水冲服，早晚各1次，连服3周。菊花、桑叶均人肺经，能益肺金平肝木，天麻、钩藤可平抑上亢之肝阳，辅助临床降压，疗效明显。益肺气治冠心病 秋季是冠心病的高发季节。
秋季养生保健常识合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。
秋季中医养生小妙招手抄报
〖Ⅰ〗、秋季中医养生小妙招手抄报，应该以饮食调养、运动锻炼、充足睡眠、精神调养和保暖保湿等等方面入手。相关内容如下：饮食调养：秋季气候干燥，容易出现皮肤干燥、干裂、口角炎、唇炎等，因此饮食应以清淡、滋阴、润肺为主。多吃新鲜蔬菜、水果，如梨、藕、百合、萝卜等，以养阴清热、润燥生津。
〖Ⅱ〗、秋季如何养生？多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。多睡一小时 中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。
〖Ⅲ〗、贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方， 伏天外治有疗效，及时问医求健康。 秋季养生保健： 秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而评定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。“五行”中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。
〖Ⅳ〗、小雪节气养生小常识 多喝水防内热产生 多喝水可以帮助我们促进体内的新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，从而减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。 建议每天早晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。
秋季养生五要诀
〖Ⅰ〗、忌悲中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。
〖Ⅱ〗、秋季养生需遵循六大要诀：首先，忌悲。中医理论认为，秋季与肺相应，悲伤情绪容易伤害肺部。因此，秋季应保持心情舒畅，避免过度悲观伤感。其次，咽津。秋季干燥，容易出现口干舌燥等不适症状。通过舌头在口中搅动刺激唾液分泌，并分三次咽下，有助于滋养身体。第三，润肺。
〖Ⅲ〗、饮食要少辛多酸 古籍有注“肺主秋”，在秋季的时候需要注重保养肺部，建议少吃辛味食物，因为此食物容易发散泻肺。同时建议多吃酸性食物，因为酸味食物能够收敛肺气。秋季是个宜收不宜散的季节，因此，立秋过后日常饮食要注意远离辛味之品，比如说辣椒、生姜等等。
〖Ⅳ〗、多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。水是生命之源，茶水养生。饮了空腹茶，疾病身外爬。尽量少喝酒，病魔绕道走。茶解油腻，酒伤身体。饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。烟伤肺，茶助眠。四季养生，遵循十六原则 两多两少，春天养生要诀。
入秋后该如何养生?有什么简单的饮食小常识吗?
秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。 此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
多吃温热食物： 秋季气温逐渐降低，可以适当选取温热性的食物，如大米、小米、糯米、南瓜、红薯等，有助于保暖。多吃水果蔬菜： 秋季水果蔬菜丰富，如苹果、梨、柿子、葡萄、胡萝卜、白菜等，含有丰富的维生素和纤维，有助于提高免疫力。
由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
秋季健康饮食常识『1』秋季去燥饮食银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。
秋季怎么养生
〖Ⅰ〗、多喝水：秋季天气干燥，要多喝白开水补充身体的水分。还可以适当饮用一些具有滋阴润燥功能的食物或饮料，如蜂蜜水、冰糖雪梨水等。 保湿皮肤：秋季皮肤容易干燥，要注意保湿。可以使用一些具有保湿功能的护肤品，同时也要多喝水补充身体的水分。
〖Ⅱ〗、秋季气候较干燥，口渴感强，但是不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜浸泡，经常服用，既可以补充体内水分，又可起保健治疗作用。秋季养生食物主食：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
〖Ⅲ〗、秋季需要如何养生第一招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡。至于脾胃保健，应多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。
〖Ⅳ〗、秋季养生保健的方法『1』振奋精神秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。
秋季养生小常识
秋季健康饮食常识『1』秋季去燥饮食银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。
有哪些秋季养生小常识？早睡早起秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应阴精的收藏，也要早些起床，以顺应阳气的舒张。适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
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