入冬生活小常识（冬季生活小常识）

冬季养生有哪些小妙招?

冬季保健养生的诀窍冬天戴围巾，别捂嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。

冬季养生适合做哪些运动？冬季养生诀窍冬天戴围巾，别捂嘴在冬季，年过花甲的老人、儿童、年轻的小伙、漂亮的姑娘，出门都会围上一条围巾，不仅能防风御寒，又能增添美的风采。但是，在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则对健康十分不利。

冬季的养生小知识1 冬季养生小知识 保暖 冬季气候寒冷，所以冬季的时候防寒保暖是重中之重，大家在冬季一定要重点保证头部、脚部、以及关节处的暖和，这样可以避免受寒生病，有益于人们的健康。

常识活动《动物的冬眠》

〖Ⅰ〗、动物冬眠是一种适应冬季不良环境（如食物短缺、寒冷）的生存策略。冬眠的动物包括蝙蝠、刺猬和极地松鼠等。冬眠期间，动物的生命活动显著降低，体温下降，新陈代谢减缓。例如，刺猬在冬眠时几乎不呼吸，心跳每分钟仅10至20次。冬眠动物在冬眠前体重会增加，以储存脂肪供冬眠期间消耗。

〖Ⅱ〗、一般动物在冬眠前的体重，都比平时增加1~2倍，冬眠之后，体重就逐渐减轻。如冬眠163天的土拨鼠体重减轻35%；冬眠162天的蝙蝠体重可以减少35%。 动物在冬眠时，血细胞还会大大减少。

〖Ⅲ〗、出示贴满各种动物的绒板，幼儿自己分一分，哪些动物是冬眠方式过冬，哪些动物是贮存方式过冬。 活动延伸：送小动物过冬 幼儿把过冬的不同方式的动物送到不同的地方去，送到冬季的背景图中，如：刺猬、蛇冬眠，蚂蚁、蜜蜂等贮存粮食过冬。教育幼儿学会关心、爱护动物。

〖Ⅳ〗、《动物冬眠会不会饿》的主要内容是冬季寒冷，哺乳类、爬行类、鱼类、鸟类、两栖类、无脊椎动物等动物应对寒冷冬季食物匮乏会选取进入冬眠来保持身体的平衡状态，更好地适应气候变化。原文：冬季寒冷，有些动物选取进入冬眠，这并不是一种懒惰的表现，而是应对寒冷冬季食物匮乏的一种适应性生存策略。

立冬养生需要注意的细节有哪些

〖Ⅰ〗、立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。剧烈的运动会引起心跳加速，血压升高，在这个季节里很不利于身体的健康，所以立冬过后忌讳剧烈运动。

〖Ⅱ〗、饮食调养：天气寒冷，饮食调养重在“养肾防寒”，宜以温补为主，建议多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物，有助于滋阴潜阳、增加热量。

〖Ⅲ〗、多点水。立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器　官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每天补水应很多于2000～3000毫升。出点汗。立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。早点睡。

立冬养生的小常识有什么

〖Ⅰ〗、早睡晚起 立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。适当运动出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

〖Ⅱ〗、饮食增加热能为主。从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。少食咸。

〖Ⅲ〗、立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。剧烈的运动会引起心跳加速，血压升高，在这个季节里很不利于身体的健康，所以立冬过后忌讳剧烈运动。

〖Ⅳ〗、多点水。立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器　官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每天补水应很多于2000～3000毫升。出点汗。立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。早点睡。

〖Ⅴ〗、多“点”水，保持水分充足 冬季虽然不像夏天那样容易出汗，但是我们的身体依然需要充足的水分来维持正常的生理功能。因此，每天至少要喝2000-3000毫升的水，保持身体的水分平衡。适当锻炼，出“点”汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

防手冻的常识

减少手部的外露。在我们出门在外面行走的时候，可以选取把手放在口袋里，减少露在寒风中。尽量穿有口袋的衣服裤子，可以借助我们的衣裤来帮助我们对手部有一个保护。多搓手和多活动。

胳膊保证温度。胳膊的温度与手的温度密切相关。胳膊的温度低手的温度也就相对较低。要时刻保证胳膊的正常温度，手才可不被冻坏。手腕保存温度。袖子较短的衣服，会让手腕关节受凉，留下手腕疼痛和不灵活症状，当手腕温度得到保证后，手才会暖和起来。减少手部的外露。

在寒冷的冬季，应尽量减少手部的暴露。外出时，可以将手放在口袋里，避免直接暴露在寒风中。穿着带有口袋的衣物可以在一定程度上保护双手。 经常搓手和活动手指。适时地进行身体活动，并多次搓动双手。手部的血液循环较弱，因此需要通过外部摩擦来促进血液循环，使手部皮肤保持活力，减少冻伤的风险。

手手脚的保暖工作。手之所以被冻伤，是由于手长时间暴露在低温状态下导致手血液循环不畅，因此防止手被冻伤的首要任务是做好手的保暖工作，冬天外出要把手伸在衣服的口袋里或者带好手套。每天坚持慢跑。

中学生心冬季防冻小知识

冬天防寒防冻的小知识 在冬天，做好防寒保暖工作显得十分必要。 一走上冬季的大街，寒意总是会迅速的浸透周身，一些市民把自己包得严严实实的，用多穿衣服的方式来防寒保暖，这样对抵御寒冷虽然能起到一定的作用，但是还是难免出现感冒、嘴唇开裂等现象。也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。

经常喝白开水 人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证身体的需要，起到利尿排毒、消除废物之功效，还可以增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。增加运动 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。

防倒塌：生产部门每年入冬前组织对厂区建筑物及办公楼进行安全检查，对各类建筑对积雪承载能力进行评价，保证各类建筑物安全。7） 检查与考核：各单位要根据计划要求，在广大职工中开展冬季“四防”宣传教育活动，提高职工“四防”意识，消除松懈麻痹思想。

穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。搓搓揉揉防冻疮。

雪花呈六边形的原因：雪花是个微小却具有复杂结构的晶体，在大自然中每一片雪花都是独一无二的，但他们都具有六边形结构，由于飘落时经历的压强与温度的不同导致其内部的结构会有不同。

冬季防冻知识 最常见的冻伤部位：多发生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面颊部等处。这些部位都在身体的末端或表面，血流缓慢，且又经常暴露在外，局部温度低，极易受寒冷的伤害。 最容易发生冻伤的时机：冬季夜间温度很低，经常在－8℃以下，若夜间行走也容易发生冻伤。

关于立冬的小知识饮食上有什么注意的

〖Ⅰ〗、饮食增加热能为主。从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。少食咸。

〖Ⅱ〗、根据中医理论，立冬在五脏中对应肾，因此冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主，多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。如羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等都是适宜食物。此外，还要适当吃一些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素，有一定的清内热、护肾的作用。

〖Ⅲ〗、立冬有什么讲究 适当进补 日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。饮食适宜清淡 饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。

〖Ⅳ〗、首先，饮食上要注重调整，增加热量的同时，选取富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素等营养成分的食物，保持饮食清淡，少油少盐，多吃新鲜蔬果，避免辛辣刺激。冬季水分流失减少，每天饮水量应保持在2000-3000毫升以上，保持身体水分平衡。生活习惯上，冬季应注重通风，每天早晚各开窗20分钟，保持室内空气新鲜。

〖Ⅴ〗、立冬注意事项：保暖、饮食、锻炼、保持良好心态、调整作息。保暖：随着气温降低，穿着多层衣服可以保持体温，并可根据室内外温度变化适时增减衣物。饮食：立冬时节，饮食以食补为主，多吃一些滋阴养精的食物，如白菜、银耳、枸杞、梨和猕猴桃等。避免过量食用辛辣、烧烤、油炸等食物，多喝白开水。

〖Ⅵ〗、饮食遵循滋阴潜阳的原则 饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。

我们在去滑雪之前,应该知道哪些常识?

〖Ⅰ〗、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选取相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

〖Ⅱ〗、开始滑雪 第一次滑雪一定要有人在边上指导训练，不要自己上了板就瞎滑去了，这样是练不出来的。摔跤了要注意保护自己，避开身体重要部位，比如你要是戴着头盔，还用手去保护脑袋就很不明智了，头盔比手硬多了。

〖Ⅲ〗、滑雪前标准站姿：双膝微曲，眼自然平视。重心向前，小腿压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。2）通常带着滑雪板在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。较陡采用像螃蟹步横走。如果感觉困难，脱下雪板，走到正常位置再穿上，保证安全。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直。

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