中医养生如何补肾
方法：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
山药 性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。
房事适宜：结合《内经》养生理念，不宜在饮酒过后即行房事，不可过度纵欲，宜在舒适环境，避惊恐伤肾，此即提倡注意护肾，不过度耗伤肾精。
男人盲目补肾有哪些隐患?哪些水果有助于补肾?
肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。疲劳和年龄都不是界定补肾的标准。
所以，当一个人出现了发育迟缓、精力体力不足、性功能下降、生育能力障碍等情况时，就可以考虑这个人是否肾虚了。不过，生命现象十分复杂，这些问题也很可能不是肾虚造成，如果以偏概全，盲目补肾，会给男性带来很多伤害。乱补肾的恶果第一，破坏体内阴阳平衡。
比如脑子反应慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸软等。这些也都是中年人常见的情况，但并不能一概而论，凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。于是，很多中年人找到医生求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾，问及是否要吃海马、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壮阳药。
性功能下降就得补肾一些本应去男科的病人，误以为性功能下降就是肾虚，跑到肾病专科来看病。在一项针对700多名ED患者的调查显示，只有很少的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成年人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。
11种男人补肾壮阳的方法,你一定不能错过!
〖Ⅰ〗、六味地黄汤：原料有中药材六味地黄、枸杞子、山茱萸、山药、熟地黄、牛膝等，煮水服用。 益气养阴汤：原料有当归、白芍、熟地黄、山药、茯苓、枸杞子等，煮水服用。 瞿麦地黄汤：原料有瞿麦、地黄、山药、枸杞子、人参等，煮水服用。
〖Ⅱ〗、肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。核桃杜仲炖猪腰杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效；猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
〖Ⅲ〗、中医壮阳十二法壮阳，是指通过气功、饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强欲望的目的，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。
〖Ⅳ〗、鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
男人怎么养肾常识男人养肾的食物
保证充足的睡眠。，睡眠好、休息好对身体是百利无一害的，很多男人喜欢熬夜，没有正常的作息，导致经常性的睡眠不足，时间长了对肾有损害。有规律的运动。男人可以通过打篮球、跑步、踢足球等方式的运动来增强体质，当然还可以适当健身，重要的一点是都要保持规律。保护双足、注意双脚的保养。
人参 这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。鸡蛋 鸡蛋是一种常见的食物，其中含有多种维生素以及矿物质，可谓补精子的必备食物，另外，鸡蛋十分适合在性爱之后进食，能够帮助男性补充元气。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。银耳冰糖粥：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。
洋葱 因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是近来所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。
我相信大家的肾自然就会慢慢好起来了。而除了以上介绍的几种食物，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，对于补肾的效果也是不错。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注倍领安全网男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。
栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
远离肾虚,这些小动作壮阳效果堪比补药!
〖Ⅰ〗、然后，用呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条艾灸关元，每次10分钟左右，有很好的强化效果。男性脚趾尖，有助于补肾壮阳，从而提高性功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢落地，用力抬起脚后跟，然后放松。
〖Ⅱ〗、打太极：减压力 《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
〖Ⅲ〗、男性脚趾尖，有助于补肾壮阳，从而提高性功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢落地，用力抬起脚后跟，然后放松。据健康专家介绍，如果每天能做这种踮脚运动五六次，常年坚持，就能达到很好的补肾效果。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，用脚尖排尿会有排尿通畅感。
养肾小知识
〖Ⅰ〗、如果最近经常出现腰膝冷痛、手足冷痛、口干咽干等症状，则多为肾阴虚。在这种情况下，维护措施是多休息，注意保暖。如果最近的症状是尿频、性欲低下和早泄，那就是肾阳虚。缓解的方法有很多，比如多吃枸杞、牡蛎等补肾固精的食物，坚持锻炼。
〖Ⅱ〗、打太极拳 太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。按摩腰部 手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。
〖Ⅲ〗、因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。 补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
〖Ⅳ〗、养生小知识~养肾vs养肝 生活常识 肾要穷养，肝要富养。 肾要穷养：少吃盐肉。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。
〖Ⅴ〗、对男人的性功能也会有影响，男人要想肾好就多吃栗子、干贝、鲈鱼、山药、黑芝麻、枸杞子、核桃等让你远离肾虚，帮你养出好气色。了解了男人经常吃哪些食物可以养肾以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注倍领安全网性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。
〖Ⅵ〗、首先，冬天老人要多吃羊肉、牛肉和强肾的“黑色食品”，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带紫菜等，还可多吃一些具有补肾效果的食品，例如核桃、板栗、桂圆等。
关于男性性功能养生小知识
〖Ⅰ〗、第 生殖系统的清洁，男性朋友在日常生活中更要保持自己生殖系统的清洁，这样才能够让生殖系统保持更加的健康，当然这个清洁工作不要做的过分，如果过于频繁的话，也是容易伤害到自己的生殖系统。
〖Ⅱ〗、男人的鼻翼饱满亮丽是其性能力强大的又一明显标志，相反，鼻翼两侧凹陷无光的男人一般情况下性能力要比饱满亮丽的稍弱一些。『3』牙齿在民间，很多人都认为人的门牙代表了聪明及体力。“齿是野之余，牙齿大而白莹者，性能力强，一生成就亦大”的确，牙健则体盛，牙齿大且白莹的人，他的性能力要比一般人稍强一些。
〖Ⅲ〗、男性如何增强性功能1身体练习是“性致”起点研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。
〖Ⅳ〗、穿纯棉内裤专家称，内衣的选取对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选取透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。冷热水交替浴冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼比较好。
中医教你如何补肾
中医补肾的方法有多种，如常见的补肾中药有山药、枸杞子、菟丝子等，这些药材能够有效地提高肾脏功能。此外，还有针灸、按摩、气功等中医疗法。饮食调理上，应多吃优质蛋白质、热补食物如黑豆、黑芝麻等，适当补充胶原蛋白，注重荤素搭配和规律饮食。
运动养肾生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
对相关穴位艾灸 随着年龄增长，肾气会变得越来越衰弱，平时可以对腰眼穴和关元穴进行按摩或者艾灸可达到补肾气的效果，帮助提高生活质量。关元穴在肚脐下四指的地方，对此穴位进行艾灸可强壮身体和培补元气。
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。秘方2：饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。秘方3：饮水养肾水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
OK，关于补肾的小常识和补肾有什么讲究的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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